Par la prise de conscience du corps la pratique de l'eutonie apporte une bonne utilisation du corps pour remplacer la mauvaise qui l'aura malmené et qui ferait revenir les tensions et les douleurs.

Sur des principes clairs, le musicien trouve comment étayer une bonne posture assis ou debout, comment disposer de suffisamment de tonus et de force, comment rester libre de ses gestes, et comment établir un bon contact avec son instrument.

cours et stages de préparation corporelle

C'est la valeur d'un stage ou de plusieurs séances d'eutonie que d'apporter cette préparation corporelle à l'exercice de la musique. Et à notre époque, depuis quinze ans seulement, les professeurs d'instrument, les intrumentistes et les institutions musicales sont aquis à cette idée que ces connaissances devraient être enseignées dans toute formation de musicien.

accorder son corps

Ce serait un gain de temps et d'attention que d'obtenir cet état d'accord avec son premier instrument d'expression (son corps), cet état qui ne fasse pas souffrir, qui ne laisse que peu de prise au trac, qui libère le corps et l'esprit et qui se répercute sur le son pour le rendre plus rond, plus fort avec moins d'effort.

L'Eutonie Gerda Alexander

C'est une allemande au Danemark Gerda Alexander qui a créé l'eutonie. D'où le nom complet de la méthode : l'Eutonie Gerda Alexander qui est la marque déposée par laquelle les eutonistes assurent de la qualité de leur formation.  

        RELAXATION PAR PRISE DE CONSCIENCE DU CORPS

     Cette pianiste, allongée sur le sol les jambes sur le tabouret, sent ses reins se décambrer, son dos se dévoûter, ses épaules s'étaller et sa colonne s'allonger en se reposant. 

     En s'étant arrêtée sur le sol plutôt que sur un matelas et en prenant conscience dans le détail de chacune des parties de son corps, elle fait de l'eutonie et ainsi elle récupère, s'entretient ou se prépare en se recentrant.    

        DETENTE PAR CONTACT 

      DETENTE ET SOUPLESSE PAR LE MOUVEMENT 

L'eutonie est basée sur quelques principes :

- à sentir son corps on se détent.

- sentir quelque chose d'autre avec son corps est un autre puissant moyen de détente. C'est la détente par le contact.

- le mouvement est encore un moyen de se détendre : l'étirement, la mobilisation, le dessin dans l'espace, l'utilisation de sa force contre un appui pour se redresser.

Ici cette personne était allongée sur un bambou placé le long et d'un côté de sa colonne vertébrale. Elle l'a retiré et elle constate son dos de ce côté nettement plus souple et plus agréablement posé contre le sol quand l'autre côté est encore tendu et gênant.

Puis on voit la recherche de détente et de contact du bout des doigts ou avec un objet saisi à pleine main. Détente et entrainement à ne faire qu'un, à faire corps avec son intrument, à faire de son instrument un prolongement de soi.

Ce contact est indispensable pour supprimer une tendinite et des tremblements, pour s'adresser au fond du clavier ou pour faire de l'archet un prolongement de son bras et sentir les cordes avec le crin.

Il y a quatre objets utilisés en eutonie :

des bambous

des balles de tennis

des petits sacs de marrons

et une bûche.

La bûche pour détendre les pieds et pour trouver un bon ancrage dans le sol par la suite.

Ou pour allongé détendre le cou ou les genoux. C'est parfois rude, comme le sont les balles de tennis sous les épaules ou sous les mollets, mais c'est très efficace.

Tandis que placer un petit sac de marrons dans le creux des reins tout en restant efficace est rapidement confortable dès le départ. 

Mais ce qui compte le plus c'est l'attention portée à ce qu'on sent : la prise de conscience qui détendra et qu'on s'efforcera de garder une fois détendu pour jouer souple et tonique à la fois.

Au fait Eutonie veut dire :

recherche du "bon tonus".

L'eutonie possède 13 positions de "contrôles" qui permettent à chacun de faire le tour de ses raccourcissements et de ses raideurs et de les faire disparaître.

L'étirement

Avec les étirements c'est surtout la manière de faire qui les rends efficaces et petit à petit agréables. Il faut s'exercer à s'étirer progressivement et très attentif à ce que l'on fait sans forcer. Il faut en quelque sorte donner aux muscles le temps de "comprendre" qu'on leur donne une chance de se rallonger et qu'ils n'ont pas à

réagir et à se contracter contre le tiraillement ressenti.

Le dessin

Elle était sur le ventre et du talon elle va entrainer tout le reste du corps à suivre passivement pour arriver en souplesse sur le dos.

Dans le jargon de l'eutonie on dit "dessiner", ici du talon. 

C'est intéressant pour délier les gestes que de se demander d'où judicieusement faire partir n'importe quel geste musical plutôt que de le faire à son insu bien ou mal, large ou raccourci.

Le repousser 

Elles appliquent leur force des pieds contre le mur. Et elles glissent sur le sol en chantant. Ce qui veut dire qu'elles sauront trouver leur force par leurs muscles profonds pour leur posture et du tonus pour le jeu, sans altérer leur respiration. 

"Ce qu'il faut, c'est commencer à apprendre un peu plus chaque jour, qu'on est ce corps sur lequel on peut prendre appui."

              Gerda Alexander.